Cara Mempertahankan Postur Yang Baik Saat Bekerja Dari Rumah

Kursi santai adalah benda yang sangat dibutuhkan jika kita sedang kerja dari rumah. Sebagai seseorang yang berprofesi dari rumah selama hampir dua tahun hingga kini, saya bisa memberitahu Anda bahwa mempertahankan postur tubuh yang bagus adalah hal yang penting. Seringnya duduk pada posisi yang salah terus menerus, Anda cenderung mulai merasa sakit di punggung bawah dan atas yang berpotensi menyebabkan problem dalam jangka panjang. Dengan pemikiran ini, saya sudah mengumpulkan sebagian kiat utama seputar sistem mempertahankan perawakan yang bagus ketika berprofesi dari rumah untuk menjaga punggung Anda merasa bergembira dan sehat.

Banyak orang tak terbiasa berprofesi dari rumah, namun pandemi COVID-19 sudah memaksa segala orang untuk terbiasa dengan sistem hidup yang baru. Ini penyesuaian besar, dan yang bisa memberi pengaruh kesehatan jasmaniah dan mental kita serta pola makan dan pola tidur kita. Tak mempunyai pengendalian kantor juga bisa benar-benar memengaruhi ketegangan yang ada pada punggung kita, yang pasti bisa menyebabkan perawakan yang melemah yang mungkin susah dibetulkan. kursi santai

Simak juga : mesin potong rumput

Fisioterapis sewaan dan pemilik Your Pilates Physio Lyndsay Hirst sepakat itu dapat menjadi penyesuaian yang susah. \\”Profesi rumah benar-benar biasa bisa menyebabkan sakit punggung sebab ketidakcocokan pengendalian stasiun kerja,\\” katanya. \\”Situasi tambahan dikala ini sebab kita segala menghadapi kuncian merupakan kurangnya kecakapan untuk bergerak bila Anda lazimnya berprofesi di ruang kantor yang besar dan menghabiskan waktu berjalan di sekitar kantor untuk bergerak; Anda kehilangan itu di rumah.\\” kursi santai

Di bawah ini merupakan daftar yang aku kumpulkan bersama dengan bantuan para spesialis yang meliputi kiat terbaik untuk menjaga punggung dan tulang belakang yang sehat dikala berprofesi dari rumah.

1. Unduh aplikasi yoga di rumah

Sama seperti bila Anda berada di kantor Anda yang hakekatnya, penting untuk terus bergerak ketika berprofesi dari rumah. Ini dapat lebih susah untuk dijalankan, sebab dikala kita sedang berprofesi, kita umumnya pergi untuk makan siang, mencari kopi, dan memakai mesin fotokopi tiap-tiap ketika. Rumah dapat menjadi nyaman dan membikin Anda merasa sedikit lesu, namun Anda masih perlu bergerak kapan bahkan memungkinkan. Salah satu aplikasi yang dapat membikin itu jauh lebih gampang yakni Aplikasi Yoga Office, yang mengajari Anda bagaimana mengerjakan gerakan tertentu umumnya dari kenyamanan tempat duduk meja Anda sendiri.

Simak juga : sofa minimalis terbaru

Yoga dianjurkan oleh pakar osteopati, seperti Natalie Nevins, DO, seorang dokter keluarga osteopati bersertifikat dan pendidik Kundalini Yoga bersertifikat di Hollywood, California. \\”Sebagai seorang dokter osteopati, aku mengonsentrasikan banyak upaya aku pada pengobatan dan praktik pencegahan, dan dalam kecakapan tubuh untuk menyembuhkan dirinya sendiri,\\” katanya. \\”Yoga yaitu alat yang hebat untuk konsisten sehat sebab didasarkan pada prinsip yang sama.\\” Ini juga yaitu latihan yang jenius untuk pikiran dan bisa menolong menjaga Anda konsisten sehat secara mental selama masa kerja-dari-rumah ini.

Simak juga : sofa ruang tamu

2. Kursi Santai Dapat Sempurnakan pengaturan ruang kerja Anda

Salah satu aspek terutamanya dari mempertahankan postur tubuh yang bagus ketika berprofesi dari rumah yakni pembatasan ruang kerja Anda. Di kantor, kami mempunyai jalan masuk ke bangku-bangku mewah, komputer meja terangkat, dan pengukuran meja kerja. Di rumah, semuanya sedikit lebih DIY. kursi santai

Beberapa besar pekerja rumahan cenderung mengaplikasikan komputer jinjing ketimbang desktop, artinya layar lebih rendah sehingga mereka wajib mengamati ke bawah ketimbang mengamati ke depan di layar desktop. Meja darurat atau duduk di meja dapur menyebabkan persoalan lebih lanjut sebab pengendaliannya belum dirancang untuk diaplikasikan sebagai meja.”

Simak juga : lulur mandi

Tapi itu tak berarti Anda tak bisa menjalankan yang terbaik untuk mengikuti situasi kerja nyaman Anda yang umum untuk menghindari sakit punggung. \\”Seandainya memungkinkan, buat layar Anda lebih tinggi (mengaplikasikan desktop ketimbang komputer jinjing jikalau mungkin), untuk menetapkan layar Anda setinggi mata,\\” kata Hirst. \\”Duduklah di bangku yang nyaman (letakkan bantal di bawah bokong Anda), duduklah di kanan bawah Anda di belakang bangku, letakkan handuk kecil yang digulung di komponen belakang Anda untuk menolong mengangkat tulang belakang lumbar Anda.\\”

Anda bisa mengamati tutorial ini oleh NHS untuk membatasi ruang kerja yang nyaman dan sesuai di rumah.

Rekomendasi utama aku, sebagai seseorang yang secara teratur berprofesi dari rumah, jangan berprofesi dari daerah tidur atau sofa. Meskipun terpengaruh (dan aku benar-benar paham), berprofesi di meja dengan bangku jauh lebih kondusif untuk menjaga punggung Anda terasa nyaman. Aku sudah mengalami sakit punggung yang parah sesudah sebagian hari berprofesi di daerah tidur, dan memerhatikan itu mengambil perawakan aku. Seandainya Anda tak mempunyai meja dan bangku kantor yang mewah di rumah, jangan takut; tiap-tiap meja dan bangku lebih bagus ketimbang permukaan yang lembut dan licin. kursi santai

Simak juga : aplikasi penggajian karyawan

Anda mungkin berkeinginan berinvestasi di kursi kecil supaya Anda konsisten tegak. Yang satu ini oleh Amazon simpel dan relatif murah, dan dengan ribuan review positif, terang sukses.

3. Ikuti beberapa tutorial peregangan dari YouTube

Bila Anda tak terlalu menyukai yoga, pastikan Anda mengerjakan peregangan sebanyak yang Anda dapat dengan metode lain. Mungkin metode termudah untuk mengerjakan ini ialah dengan mencontoh panduan YouTube seperti ini oleh Renown Health, yang menampakkan sejumlah \\’gerakan\\’ yang bisa Anda lakukan tanpa meninggalkan meja Anda.

Simak juga : Kursi Santai

4. Pertahankan rutinitas tidur Anda

Seperti yang diceritakan di atas, Hal tersebut benar-benar penting untuk orang yang sering bekerja dengan posisi duduk tegak di meja ketimbang tinggal di daerah tidur sepanjang hari dengan notebook Anda. Hal ini tak cuma memengaruhi postur tubuh Anda, tapi juga bisa memengaruhi rutinitas tidur Anda. Daerah tidur Anda patut menjadi daerah tidur, bukan untuk bekerja, dan otak Anda perlu mengenal hal ini. Saat tiba saatnya untuk beristirahat di malam hari, Anda akan ingin untuk melompat ke sarang nyaman Anda terutamanya lagi jikalau Anda tinggal jauh dari itu.

Simak juga : mesin laser

Sekiranya Anda berharap mengambil langkah-langkah tambahan untuk menjaga potur tubuh yang tegak dan menghindari sakit punggung ketika berprofesi dari rumah, waktu tidur sesungguhnya yaitu waktu yang ideal untuk mengerjakannya.

5. Terus bergerak

Seandainya Anda kini menonjolkan gejala COVID-19 ketika ini, dan kini hidup dengan siapa saja yang (atau siapa saja yang dianggap \\’rentan\\’), Anda masih dapat pergi keluar untuk berjalan-jalan tiap hari, sambil konsisten berlatih menjaga jarak sosial. Pergi jalan-jalan setiap hari benar-benar penting untuk keluar, beristirahat, dan mencari udara segar.

Simak juga : Recliner Sofa

Seandainya Anda menonjolkan gejala COVID-19 dan tak dapat meninggalkan rumah, konsisten aktif masih memungkinkan. Ini malah dapat sesimpel bangun dari meja Anda saat Anda dapat, kata Hirst.

“Bangun dan berjalanlah setiap beberapa jam dan rentangkan tangan ke langit-langit; penting untuk meregangkan punggung Anda ke perpanjangan apabila Anda duduk untuk waktu yang lama jadi berdiri menempatkan tangan Anda di punggung bawah dan lengkungan ke belakang.

Simak juga : produk perawatan rambut

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *